Cómo Reducir el Desperdicio de Plástico de Refrescos

3 estrategias que puedes emplear hoy

He utilizado las dos primeras estrategias descritas aquí para reducir significativamente mi propia huella ambiental y mejorar considerablemente mi salud. He incluido la tercera estrategia y otra opción viable.

Toma lo que funcione para ti… ¡y gracias por tu esfuerzo para reducir los residuos plásticos!

Estrategia 1: alejarse de las botellas de plástico

Sigue disfrutando de las mismas bebidas que te gustan, pero aléjate del plástico… en la mayoría de los casos. Esta es la primera estrategia no porque tenga el mayor impacto (consulte las Estrategias 2 y 3), sino porque se puede implementar rápida y fácilmente.

Como se detalla en nuestro análisis del ciclo de vida de las botellas reutilizables frente a las de un solo uso, los tipos de botellas más sostenibles disponibles para un solo uso son:

1. Aluminio
2. El plastico
3. Vaso

En todos los casos, cuando la fuente de los materiales sea reciclada será más sostenible que cuando la fuente sea de recursos vírgenes. Por lo tanto, una botella de vidrio que provenga de materiales reciclados será más ecológica que una botella de aluminio fabricada sin material reciclado.

A continuación le indicamos cómo ayudarle a hacer una selección que se ajuste al resultado deseado:

Por el medio ambiente

En general, este tipo de proceso de selección te ayudará a reducir tu impacto ambiental. Se basa en el Potencial de Calentamiento Global (GWP) de cada material.

1. Vaya a reciclarse : la incorporación de material reciclado reduce drásticamente el GWP de una botella. En el punto de compra tendrás que buscar etiquetas que indiquen específicamente que el contenedor fue hecho de material reciclado. La siguiente mejor alternativa es buscar qué marcas tienen contenedores reciclados.
2. Seleccione por tipo : si no puede encontrar una opción que tenga una gran cantidad de contenido reciclado, el mejor enfoque es seleccionar en este orden: aluminio, el plástico más liviano posible y luego vidrio.

Si pondera otros factores ambientales por encima del calentamiento global, puede ajustar sus criterios en consecuencia. Aquí están algunos ejemplos:

Extracción de recursos naturales/Daño al hábitat

Es posible que desees seleccionar vidrio o plástico en lugar de aluminio, que tiene un mayor impacto a la hora de conseguir los recursos necesarios. A continuación se muestra una tabla que resume los impactos de los recursos necesarios para cada material:

Aspecto	Aluminio	Vaso	El plastico
Fuente de Materias Primas	Minería de bauxita	Minería de arena	Extracción de petróleo o gas natural.
Consumo de energía	Alto; Implica el procesamiento y fundición de minerales.	Moderado; procesos de fusión	Varía; generalmente alto para la producción, especialmente para plásticos vírgenes
Emisiones de gases de efecto invernadero	Alto; debido a procesos que consumen mucha energía	Moderado; principalmente de procesos de calentamiento	Alto; de la extracción y procesamiento de combustibles fósiles
Impacto en la biodiversidad	Puede ser significativo; deforestación, erosión del suelo	Alteración localizada del hábitat	Derrames de petróleo, alteración del hábitat

Desechos marinos

En el caso de los desechos marinos, los plásticos son, con diferencia, los peores infractores. Si esta es su mayor preocupación, manténgase alejado de los plásticos siempre que pueda.

Para tu salud

Si quieres alejarte del plástico por motivos de salud, elige el vidrio siempre que sea posible. Las latas de aluminio contienen un revestimiento transparente hecho de plástico que históricamente ha contenido BPA y en muchos contenedores ‘libres de BPA’ todavía hay alternativas muy similares, como el BPS.

Selección recomendada:

1. Vaso
2. Aluminio
3. El plastico

Si le preocupa su salud, la estrategia 2 podría resultarle aún más valiosa.

Estrategia 2: Reducir el consumo de refrescos

En la mayoría de los ámbitos de nuestra vida, lo mejor que podemos hacer para reducir nuestro impacto ambiental es consumir menos. En el caso de los refrescos, esto también se aplica a nuestra salud.

Aquí hay un plan simple que puede guiarlo a través del proceso de romper el hábito de las bebidas deportivas con poca o ninguna molestia:

Pautas generales a tener en cuenta

Estos elementos del cambio de hábitos han sido fundamentales en mi capacidad para dejar los malos hábitos y adoptar otros más saludables:

• Lento y constante : al principio no deberías sentir que te estás perdiendo nada, pero después de 3 o 4 semanas notarás una diferencia significativa.
• La constancia es clave : si siente una fuerte necesidad de tomar más refrescos, ajuste su horario. Es posible que te hayas vuelto agresivo. Es mejor alargar tu plan que hacerlo demasiado difícil de seguir y terminar por rendirte. Si comete un error uno o dos días, no se preocupe. Simplemente regrese a su horario normal.
• El seguimiento es la mitad de la batalla : el seguimiento puede parecer una pequeña parte, pero en realidad es fundamental. He seguido muchos de mis propios hábitos a lo largo de los años para ayudar a superarlos. El simple hecho de medir algo me hace más consciente de ello, lo que supone al menos la mitad de la batalla.
• Celebre las victorias : puede realizar un seguimiento de la cantidad de azúcar que está eliminando de su dieta y la cantidad de dinero que está ahorrando… ¡y luego celébralas! Descubrí que tomarme un momento para felicitarme después de alcanzar un hito aumenta significativamente mi motivación para continuar.
• Sustituciones y ajustes : es posible que también quieras experimentar sustituyendo tu refresco por algo más saludable, como agua con gas aromatizada.

Semana 1-2: Reducción inicial

1. Medición inicial : determine su consumo diario promedio de refrescos. Una simple estimación estará bien, pero recomiendo encarecidamente comenzar a realizar un seguimiento de su consumo lo antes posible. Tenga en cuenta la hora del día en la que normalmente bebe refrescos… su cuerpo esperará su tratamiento a horas similares todos los días.
2. Reducción inicial : Reduzca su ingesta diaria entre un 10 y un 25 %. Puedes aumentar esto lentamente cada pocos días.
   • Consumo elevado: si normalmente bebe aproximadamente 4 botellas al día, reduzca bebiendo el 75 % de cada lata en lugar del 100 %. En lugar de intentar eliminar 1 lata, lo que te dejará con las manos vacías en una parte del día, simplemente reduce el volumen. En lugar de tratar de resistirse a terminar el último 25%, dedique el primer 25%. Estos pequeños ajustes reducirán la cantidad de autodisciplina necesaria para mantener el cronograma.
   • Ingesta baja: si bebe 1 lata o menos por día, puede intentar verter el primer 25 % o cambiar a latas o botellas pequeñas más nuevas, si están disponibles.

Semana 3-4: mayor reducción

1. Punto medio : Trate de reducir su consumo a la mitad de la cantidad original al final de la semana 4. Si esto es demasiado agresivo, ajuste su horario. Recuerde que llegar más lento al objetivo final es mucho mejor que no llegar nunca.
2. Consumo consciente : Sea consciente de cuándo y por qué está bebiendo un refresco. Revisar su registro de seguimiento probablemente será muy revelador en este punto. ¿Bebes refrescos por pura costumbre, para obtener energía o con las comidas?

Semana 5-6: Recorte sustancial

1. Reducción importante : reduzca al 25% de su ingesta original. Es posible que incluso puedas reducir las veces que tomas ese refresco al día.
2. Considere alternativas : puede resultarle útil realizar una sustitución en este punto. El agua saborizada es un excelente punto de partida y casi todas las marcas vienen en latas de aluminio.

Semana 7-8: ingesta mínima

1. Tratamiento Ocasional : Después de pasar por este proceso yo mismo con refrescos, comida rápida y café… todavía los consumo pero con mucha menos frecuencia. En lugar de ser un hábito absurdo o una parte esencial de mi día, se han convertido en un placer ocasional. He notado una diferencia significativa en cómo me siento y he reducido drásticamente mi huella ambiental.
2. Reflexiona sobre el progreso : observa cualquier cambio positivo en tu salud o niveles de energía, que pueda ser motivador. ¡No olvides celebrar las victorias!

La economía de la desinversión

Puede que le resulte sorprendente cuánto dinero ahorrará al reducir la cantidad de bebidas embotelladas que compra (vea mi video aquí que cubre los ahorros ambientales y económicos en este sentido). También dejarás de apoyar a las empresas que crean envases de un solo uso.

Estrategia 3: utilice una máquina de refrescos casera

Una máquina que te permita preparar tus propios refrescos en casa puede ser una opción más respetuosa con el medio ambiente con el tiempo, dependiendo de cuántas botellas desplaces.

Para evaluar el impacto ambiental de un sistema de carbonatación doméstico frente a las botellas de un solo uso, debemos considerar varios factores dentro de las tres fases principales de su ciclo de vida: producción, uso y eliminación.

Sistema de carbonatación casero

1. Producción : La fabricación de un sistema de carbonatación doméstico implica la producción de la máquina, botellas reutilizables y botes de dióxido de carbono. Este proceso requiere energía y recursos, pero supone un coste medioambiental único durante la vida útil del producto.
2. Uso : El principal beneficio medioambiental proviene de la reutilización de botellas y la reducción de la necesidad de botellas de plástico de un solo uso. Los botes de dióxido de carbono utilizados en estos sistemas suelen ser recargables o reciclables.
3. Eliminación : Al final de su vida útil, es necesario eliminar la máquina de carbonatación y sus componentes. Si no se reciclan adecuadamente, pueden contribuir a la generación de desechos electrónicos y plásticos.

Botellas de un solo uso

1. Producción : La producción de botellas de plástico de un solo uso requiere muchos recursos e implica la extracción y el procesamiento de productos derivados del petróleo, un uso significativo de agua y emisiones de gases de efecto invernadero. Como se detalló anteriormente, el aluminio y el vidrio tienen sus propios impactos ambientales a considerar.
2. Uso : Las botellas de un solo uso, una vez utilizadas, contribuyen a la generación de residuos y a menudo terminan en vertederos o como basura, donde tardan cientos de años en descomponerse.
3. Reciclaje : si bien estas botellas son reciclables, la tasa de reciclaje es relativamente baja. El reciclaje también requiere energía y recursos, y los materiales reciclados a menudo tienen una calidad degradada.

Impacto comparativo

• Eficiencia de recursos : el sistema de carbonatación doméstico, a lo largo de su vida útil, normalmente utiliza menos recursos por litro de agua carbonatada producida en comparación con las botellas de un solo uso.
• Reducción de residuos : los sistemas domésticos reducen significativamente la cantidad de residuos plásticos generados.
• Huella de Carbono : La huella de carbono inicial de fabricar un sistema de carbonatación es mayor, pero con el tiempo, se vuelve más amigable con el medio ambiente en comparación con la producción continua de botellas de un solo uso.

Si bien el costo ambiental inicial de un sistema de carbonatación doméstico es mayor, a largo plazo es más respetuoso con el medio ambiente que el uso continuo de botellas de un solo uso. Esto se debe a la reducción de los residuos plásticos, al menor uso de recursos por uso y al potencial de reciclaje de los componentes del sistema. Para las personas que consumen bebidas carbonatadas con regularidad, un sistema de carbonatación doméstico podría ser una opción más sostenible.

Pensamientos finales

Para mí, un aspecto importante del empleo de estas estrategias es que envía una señal a amigos, familiares y empresas. Les muestra a cada uno de ellos que podemos vivir con menos plástico y, con suerte, acelera nuestra transición hacia un mundo más sostenible.

Si tiene más consejos para reducir el uso de plástico, háganoslo saber comentando o comunicándose con nosotros en uno de nuestros canales de redes sociales.